Hej Hold 8,
selvom det er vinterferie i vores kommune i uge 8, fortsætter løbetræningen på fuld gas.
Onsdag er der afgang fra Greve Hallen kl. 18. Vi tager turen om “de 2 skoler” – Tjørnely og Damager.
Søndag bliver ruten omkring arken. (Susanne er i Hamborg)
Begge dage indlægger vi intervaller, alt efter vind og vejr (og efter vi har vurderet hvor glat det er)
Glæder os til at se jer.
Hilsen
Birgitte og Susanne
Hej Hold 8
En ny uge er på vej. 
På onsdag løber vi ruten forbi Tjørnelyskolen og Damagerskolen (ca 7 km).
Statisk løb. Tempoet er 7 den første km. og 6,30 på resten af ruten.
Fredag er der mulighed for at løbe 10-20-30 med de andre hold. Udgangspunkt
Stadion kl. 17.
På søndag løber vi kl. 9 fra Hundige Strandpark. Ca. 7 km en tur rundt om
Ishøj Sø. Vi finder nogle lygtepæle undervejs og øver lidt interval. Der samles
naturligvis op efter hvert interval.
Efter træning er der – for dem der har lyst, mulighed for en ekstra runde på
1,2 km – sædvanlig hastighed på 6,30. Målet er at få jer op på 10 km inden
Sydkystløbet i marts 😉
mvh.
Birgitte og Susanne
Flot søndagstræning-tur i Hundige Strandpark. Tak for en god tur.
Som lovet fik vi sat gang i vores lille “ekstratur” til dem som gerne vil løbe lidt længere, men ikke hurtigere. Vi vil forsøge om søndagen, når den almindelige træning er færdig, at tilbyde en lille bonus tur for dem som er interesseret.
Som nogle af jer ved – brænder jeg også for triatlon. Altså ikke Iron-mann-distancer, men triatlon findes også i mindre distancer 🙂
Her er link til tøj:
http://www.21run.com/ru_de/damen/triathlon/performance-tri-race-suit.html
Jeg kan varmt anbefale at købe en tri-dragt.
I løbet af forår og sommer vil jeg løbende fortælle om de stævner jeg skal med til. Mit første stævne bliver dette: http://www.tritilfordelforboern.dk/
Hvis nogen har lyst at være med – skal I være meget velkomne.
God weekend og vi ses onsdag.
Idag var vi ikke så mange – men det var også MEGET glat. Jeg, Susanne, gav op undervejs, men Birgitte, den seje kvinde fik jer hele vejen rundt.
Håber det bliver bedre på søndag….
Søndag prøver vi at dele holdet lige får mål, og dem som har lyst til 7,5 km løber en lille omvej til sidst. Formålet er 10 km til Sydkystløbet 17 marts 13.
Hold jer varme
Birgitte og Susanne
Igen idag var vi rigtigt mange på hold 8, 25 stk. Det er rigtigt dejligt…..
Håber det høje antal fortsætter.
På søndag holder Birgitte fri, så I må “nøjes” med mig.
I skal alle overveje, om I ikke vil være med til 10 km til sydkystmarton 17. marts 13.
Vi er allerede en del hold 8-løbere som gerne vil være med, og vil om søndagen løbe en lille ekstra tur efter vores almindelige tur, så vi langsomt kommer op på de 10 km…
Dette starter vi med søndag d. 20. januar….
Vi ses på søndag
Susanne
Der havde indsneget sig en lille skrivefejl – som nu er rettet…..
HUSK – næste løbetræning hold 8 er på søndag d. 30. december fra Hundige Strand – hvor jeg har fået fri, da jeg skal til 50 års fødselsdag om lørdagen, altså ikke min egen hvis nogle skulle tro det 🙂
Godt nytår
hilsner
Susanne
