Hej hold 8
Vi er endelig kommet igang med lidt supplerende styrketræningsøvelser. Håber ikke, at I er blevet alt for ømme efter i søndags 😉
På onsdag er det Jette, der fører an. Ruten bliver som vanligt ca. 7 km. Husk at der er mulighed for at høre mere om forfodssko – og prøve dem – på stadion kl. 17.30, inden træning.
På søndag går turen rundt om Ishøj sø. Der bliver lagt nogle intervaller ind på den lange strækning ud og på den lange strækning hjem. Bagefter er planen lidt øvelser for mave, ryg, baller og lår. Formentlig nogle andre øvelser end sidst.
Næste onsdag (i uge 18) skal vi prøve en ny rute. Kan dog allerede nu afsløre, at den vil involvere en tur over rævebakken. Længden lige omkring de 7 km. Tempo 6,30.
Med venlig hilsen
Jette og Birgitte
