Hej hold 8
Onsdag løber vi fra stadion kl. 18 i retning mod Mosedeskolen. Hastigheden bliver 7 den første km. Derefter 6,30. Hvis vejret og vejene tillader det, vil der blive indlagt et par intervaller – ellers statisk løb.
På søndag prøver vi igen med en tur mod Ishøj sø. Der vil blive indlagt intervaller. Tempoet 6,30. Igen vil der være mulighed for en ekstra runde (1,2 km), når hele holdet er kommet i mål.
mvh. Susanne og Birgitte
