Hej Hold 8
En ny uge er på vej. 
På onsdag løber vi ruten forbi Tjørnelyskolen og Damagerskolen (ca 7 km).
Statisk løb. Tempoet er 7 den første km. og 6,30 på resten af ruten.
Fredag er der mulighed for at løbe 10-20-30 med de andre hold. Udgangspunkt
Stadion kl. 17.
På søndag løber vi kl. 9 fra Hundige Strandpark. Ca. 7 km en tur rundt om
Ishøj Sø. Vi finder nogle lygtepæle undervejs og øver lidt interval. Der samles
naturligvis op efter hvert interval.
Efter træning er der – for dem der har lyst, mulighed for en ekstra runde på
1,2 km – sædvanlig hastighed på 6,30. Målet er at få jer op på 10 km inden
Sydkystløbet i marts 😉
mvh.
Birgitte og Susanne
