Hej Hold 8
På onsdag løber vi ruten ned forbi Mosede skolen (7,2 km). Statisk løb. Tempoet er 7 den første km. og 6,30 på resten af ruten.
Fredag er der mulighed for at løbe 10-20-30 med de andre hold. Udgangspunkt Stadion kl. 17.
På søndag løber vi kl. 9 fra Hundige Strandpark. Ca. 7 km. ud til Arken og tilbage igen. Statisk løb. Ca. halvvejs – inden en kort gåpause – indlægges 3 * 2 min. interval ved høj hastighed. Der samles op efter hvert interval.
Efter træning er der – for dem der har lyst, mulighed for en ekstra runde på 1,2 km – sædvanlig hastighed på 6,30. Målet er at få jer op på 10 km inden Sydkystløbet i marts 😉
mvh.
Susanne og Birgitte
